[...] forum nie bylo.;p oczywiscie 1 jak wrocilem do domu to przez caly dzien nie moglem wstac z lozka.:D czy wyszlo mi cos po alko.yyy niby sie pojawily 2 lub 3 nowe syfki ale nie jestem do konca pewny czy to wlasnie po alko. a co do twarzy to sprawa mozna powiedziec ze stoi w miejscu raz jestem zadowolony eraz nie chyba zalezy to od humorku.;) pozdro
[...] Po martwym nigdy takiej nie doświadczyłem. Eksperymentalne wiosłowanie sztangą leżąc na ławce skośnej też co raz fajniej. 10 min na bieżni i do domu. Waga stoi w miejscu niestety, nadal 77kg, to pewnie dlatego, że dorzuciłem te aeroby po treningu i w nietreningowe i robie je systematycznie. Trzeba dorzucić paszy więcej w ciągu dnia. [...]
[...] w tygodniu siłownia: I dzień rozgrzewka na bierzni 10 min brzuch na ławce skośnej odwrotnie 4x12 brzuch na twisterze 4x 15 na jedną stronę i 4x15 na drugą nogi: wykroki w miejscu 4kg na jedną nogę 4x 24 zginacz na nogi na maszynie 4x15 15kg aeroby: rowerek lub bieżnia albo steper 15 min II dzień rozgrzewka bieżnia 10 min. brzuch tak jak [...]
[...] PO 9 KG ** PO 7 KG NA RĘKĘ *** SPRINT NA ROWERKU ****5KG OBCIĄŻENIA ***** 10KG OBCIĄZENIA plus po siłowni godzina fitness- taniec i wzmacnianie Niestety progres jest słaby a w niektórych ćwiczeniach stoję w miejscu np MC ale juz dokończe ten trening- niewiele zostało ;-] DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b83eac53ab964898b4d50c500f9f5e42.png
[...] mąż często ją bije, lecz gdyby nawet ją zabił, to i tak nie pójdzie na niego ze skargą na policję" Z opinii sołtysa wsi, wystawionej notorycznemu chuliganowi: "W miejscu swego zamieszkania Kazimierz C. cieszy się bardzo dobrą opinią. Wprawdzie czasami upija się do nieprzytomności, ale leży wtedy spokojnie na drodze i nikogo nie [...]
[...] 2300-2500 kcal i zobaczę jak się będę czół i czy wrócą wyniki biegowe, głównie podniosę węgle, więc waga w przyszłym tygodniu pewnie podskoczy z 0,5-1kg lub będzie stała w miejscu w najlepszym wypadku ale nie martwię się tym bo to nie będzie tłuszcz tylko glikogen i woda. Gdyby liczyła sie tylko waga a nie wyniki byłoby 100 razy szybciej :D [...]
[...] na podwórku. Przez te upały w ogóle nie mam apetytu, dietę trzymam bardzo prowizorycznie. Jutro zrobię jakieś fotki, podam wymiary i wagę. Wydaje mi się, że wszystko stoi w miejscu. Pod koniec września chcę zacząć masować, tylko nie wiem czy będzie sens zaczynać masę z takim kałdunem. Rozpiska treningu: Plecy: MC 3s 97kg Ściąganie drążka [...]
[...] micha kacowa, ale nie najgorsza w sumie, trochę poczitowałem żeby kcal podbić. Myślałem, że dziś będzie lipa na treningu, ale nie było źle. Podbijam dalej kcal, bo waga w miejscu, a po weekendzie to mniejsza może nawet, zalewać nie zalewa to nie ma co się perdolić. SHOTGUN I czas: 46/49/56/56 A1: Podciągnie szerokim nachwytem Trening 1: 0kgx [...]
Niby sylwetka w lustrze coraz lepiej wygląda, ale łapa jakoś wymiarowo w miejscu i waga też ledwo, ledwo, chyba nie ma co się p******ić z kcal. Tak w ogóle jak skończę shotguna to odpalam jakiś priorytet na łapy z prawdziwego zdarzenia, musi coś ruszyć. Shotgun II czas: 50/53/57/58 A) Wyciskanie na ławce poziomej Trening 1: 75kg x 6/6/6/6/5/5 [...]
Podbiłem kcal do jakichś 4200 i waga praktycznie w miejscu, grrr... Trening dziś dobry, jak zwykle lało się ze mnie, jedynie z MC jestem średnio zadowolony, większe ciężary już szły. Trochę tez ciężej przez buty, bo dość wysokie nałożyłem, w zwykłych trampolach lepiej. PLECY + KLATKA 1. MC rampa 6 Trening 1: 60/90/120/150/170kg Trening 2: [...]
Dziękuję :) W ramach urodzinowej imprezki na siłowni: 1.Przysiady na suwnicy smitha-6 serii 2.Wykroki w miejscu na suwnicy smitha-4 serie 3.Prostowania ud na maszynie-7 serii(obunóż i jednonóż) 4.Uginania ud na maszynie-10 serii(obunóż i jednonóż) * ćwiczenie 3 i 4 na zmianę 5.Martwy ciąg na prostych nogach-3 serie +1h aerobów. Zmieniony przez - [...]
na czczo w mieszkaniu to improwizacja czyli bieg w miejscu,podskoki,wysokie unoszenia zgiętych nóg itp. nie ma znaczenia co się robi można wchodzić na krzesła itd. :P
[...] tym bardziej mocne pożegnanie ;p Zaczęło się przysiadami-5serii Seria potrójnie łączona: wypychanie nóg na suwnicy poziomej(tylko taka była)+prostowania ud+wykroki w miejscu ze sztangielkami(najpierw jedna noga a potem druga) wszystko x5 Seria łączona: uginanie leżąc+mc na prostych nogach wszystko x4 Seria łączona: odwodzenie nogi w tył [...]
[...] z AP - dzielanie maja pierwsza klasa! I sa Godne Polecenia jak chyba zadna "inna" firma (nie liczac apteki) niestety z ta bezbolesnoscia to roznie bywa, poleczenie Cypio + dd (po1cm) powodowalo stan zapalny w miejscu injekcji i co ciekawe z dnia na dzien bolesnosc i opuchlizna robila sie coraz wieksza ;/ - ustepowala dopiero po ok tygodniu
[...] i szło lekko, szybko Była po prostu moc%-) . Dzisiaj brakowało tej mocy w biodrach przez co chyba barki zmęczyłem, po wyciskałem trochę siłowo. Zawsze jest taki moment, że człowieka przydusi tlenowo. Często uda się to przełamać i pójść dalej albo jak dzisiaj nie mogłem tego złamać i zatrzymałem się w miejscu. Może będzie wiadomo o co chodzi:-P
[...] W pierwszej części robiłem wstawanie siłowe ze stania na głowie, pompki ze stania na głowie, wstawanie i przejscie kilka metrów do przodu, chodzenie do tyłu, zawracanie w miejscu i tak ooo:-P Druga i trzecia część tak mocno mnie zmęczyły, że w czwartej kolejnej części,pierwszego seta to musiałem zrobić na spokojnie. Dopiero w kolejnych się [...]